Как помочь себе справиться с жарой?

Дождя в ближайшую неделю не предвидится, поэтому предлагаем вашему вниманию несколько актуальных способов справиться с жарой. Как помочь себе справиться с жарой?
Что лучше пить? В жаркую погоду люди пьют жидкость не стаканами, а литрами. Но это далеко не лучший выход. Почему одни выпивают 2?3 литра в день, а другие довольствуются несколькими стаканами чая? Да еще и теплого? В Государственном научно-исследовательском центре профилактической медицины нам рассказали, что минимум, необходимый для поддержания нормального водного баланса в организме, – 1,5 литра при средней температуре воздуха 21°C; 1,9 литра – при 26°C; 3 литра – при 32°C. Как помочь себе справиться с жарой? Исследования подтверждают, что любители прохладительных напитков в жару теряют до 12 литров жидкости в сутки. А вместе с ней из организма уходят соли, которые как раз и удерживают жидкость в тканях. Получается, что чем больше пьешь, тем еще больше хочется. Какие напитки утоляют, помогают пережить высокую температуру, а какие только вредят? Ледяная вода не помогает при жажде. Дольше остается в желудке, и содержащиеся в ней минеральные соли долго не поступают в клетки организма. К тому же холодные жидкости заставляют вас потеть еще сильнее. Вряд ли вам это понравится. Так что пейте воду комнатной температуры. Сок – кислота раздражает вкусовые рецепторы, начинается обильное выделение слюны – и сухость во рту исчезает. Соки лучше пить разбавленными. Как помочь себе справиться с жарой? Хлебный квас не только прекрасно утоляет жажду, но и содержит витамины и микроэлементы. Но не стоит пить газированный квас. Газировка – сладкие напитки с газом жажду не утоляют вообще. Некоторые из них возбуждают ее еще больше. Вдобавок от сахара появляются лишние складки на животе. Кефир и йогурт утоляют жажду, быстро усваиваются. С молоком лучше не мешать. Пиво – после пенного напитка при высокой температуре приготовьтесь считать столбы головой. Поэтому если пить, то только светлое, не крепче 4,5 градуса, так как алкоголь ускоряет обезвоживание. Зеленый чай – лучше без сахара. Еще лучше, если он будет горячим. Черный чай с молоком – полезен не только англичанам, но и людям с заболеванием почек. Морс, компот из сухофруктов – вкусно и полезно. Конечно, если без сахара и красителей. Не злоупотребляйте холодом Как помочь себе справиться с жарой? Однако и с кондиционером нужно обращаться правильно. Есть масса случаев, когда люди попадали на несколько минут в холодное помещение и тяжело простужались. Поэтому, вступив с жары в прохладный зал магазина или офис, держитесь подальше от потоков холодного воздуха, как бы вам ни хотелось обратного. Привыкайте к холоду постепенно. Не открывайте окна в автомобиле при работающем кондиционере. Сквозняк мигом превратит ваш здоровый нос в нечто сморкающееся. Если вы работаете в помещении с кондиционером, оптимальная температура охлажденного воздуха должна составлять не более 18?20°C. Однако и в этом случае лучше быть от кондиционера подальше. Правильно принимаем душ Как помочь себе справиться с жарой? В такую погоду нет ничего лучше контрастного душа. Если нет возможности принимать душ в течение дня, принимайте его обязательно утром и вечером. Как правильно принимать душ в жару? Сначала включаем теплую воду, постепенно уменьшая ее температуру. Утром заканчиваем процедуру прохладной водой, вечером, перед сном – теплой (горячей). Голову в жару лучше мыть шампунем с экстрактом мяты, эвкалипта. Есть еще одно хорошее средство – принять ванну с добавлением литра пива (в ванну) – и вы также долго будете ощущать прохладу. Питание по погоде Как помочь себе справиться с жарой? Пища в жару должна быть легкой. Поменьше пищи копченой, жареной, жирной. Поменьше мяса, горячих супов. Лучшее первое в жару – окрошка, холодный борщ, свекольник. И все – без белого хлеба. Вместо мяса – отварная рыба, вместо гарнира – овощи, лучше всего свежие. И никаких пирожных и тортов, на десерт полезнее всего летом ягоды. Внимательно следите за сохранностью продуктов. Если вы все же не отказались от мяса, помните, что приготовленное мясо (гуляш, котлеты, шашлык) должны храниться в холодильнике не более 18 часов, фарш – не более 12 часов, отварная рыба, вареные колбасы, молочные продукты – не более 24 часов. Срок хранения жареных пирожков, беляшей, котлет, сосисок в тесте, чебуреков – не более 3 часов с момента приготовления при температуре 20°C. Обязательно кипятите деревенское молоко, водопроводную воду. Покупайте молоко в асептических упаковках, не храните пакет открытым более суток. И всегда обращайте внимание на дату изготовления и сроки хранения того или иного продукта, проставленные на его упаковке. Жара не простит малейшей небрежности в качестве еды. С какими болезнями быть особенно осторожными? Как помочь себе справиться с жарой? С наступлением жары должны быть очень осторожны люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если у вас гипертоническая, ишемическая болезни сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания, вы перенесли инфаркт или инсульт — ни в коем случае не работайте ни в душном доме, ни на даче. Вообще физическая активность в такую погоду вам противопоказана: возрастает нагрузка на сердце, артериальное давление начинает прыгать. Помните, что в жару обостряются хронические заболевания. Если сможете — посоветуйтесь обязательно со своим врачом о профилактических приемах лекарств. Если у вас стенокардия, обязательно положите в карман таблетку нитроглицерина. Гипертоникам, кроме явных ограничений по работе в жару, следует обратить особое внимание на питье. Помните, за счет выпитой жидкости увеличивается объем циркулирующей крови, что ведет к повышению давления. Астматикам и язвенникам не следует долго находиться на солнце. Ответной реакцией организма на солнечные ванны могут стать как раз приступ бронхиальной астмы или обострение язвы желудка. Жара — враг для работы на даче людям с близорукостью средней и высокой степени. От работы в наклон, поднятия тяжестей может произойти кровоизлияние в сетчатку глаза, отслоение самой сетчатки. Совет пожилым людям: самое лучшее время для работы на даче — до 11 часов утра (с перерывами). Далее — только отдых. Если вы почувствовали тяжесть в сердце, перед глазами закрутились и пропали пятна (признак нарушения кровоснабжения сосудов сетчатки) — немедленно прервите работу. На этот день вы от нее свободны. Внимание — маленьким детям Как помочь себе справиться с жарой? Самое главное при температуре воздуха выше 27 градусов — правильно выбранное время прогулок. Ни в коем случае не выводите ребенка на улицу с 11 до 17 часов дня — солнечные лучи в это время интенсивные, а духота не даст ребенку нормально дышать. Нелишним будет помазать кожу ребенка детским кремом от ультрафиолетовых лучей, только сначала внимательно прочтите о показаниях того или иного типа крема к возрасту ребенка. Одежда малыша не должна содержать синтетики, идеально — хлопчатобумажные короткие брючки и кофточка. Хлопок, лен, трикотаж позволят коже ребенка дышать, к тому же эти материалы не пропускают ультрафиолетовые лучи. Панамка обязательна. Если ребенок в коляске, снимите с него обувь и носочки. Если малыш уже бегает, ему при такой погоде тоже очень полезно быть босиком — в чистой песочнице, разумеется. Не забыть про домашних животных Как помочь себе справиться с жарой? Гипертоники и астматики бывают не только среди людей. Ваши питомцы тоже метеозависимые существа и очень страдают от изменения давления, перепадов температуры. Жара опасна для них так же, как и для вас. Никогда не оставляйте питомцев в закрытой машине, даже если вы вышли просто заплатить за телефон: животному достаточно нескольких минут для того, чтобы получить тепловой удар. Ни в коем случае нельзя брать животных на пляж, если там негде спрятаться от солнца.

Комментарии (13)

RSSсвернуть /развернуть
+
+4
полезно) но многое уже и так былоизвестно...)\n\nпро литры жидкости… увы… но я думаю что на жаре большинство все таки претпочтет литр холодной воды чем стакан горячего чая....=))
avatar

ChesLink

  • 10 июля 2010, 11:16
+
0
Вчера имел место быть случай: мужика у Весны подрубило и голову расшиб, когда упал ac
avatar

Boyetz

  • 10 июля 2010, 11:21
+
0
ниче так ai
avatar

ChesLink

  • 10 июля 2010, 11:26
+
-1
Ха блин зимой просят все чтобы было лето а сейчас ривут когда будет прохладно
avatar

KOLESO

  • 10 июля 2010, 11:26
+
0
Малыш красиво вписался ab \n\nПьюсок. Натуральный ah
avatar

Returs

  • 10 июля 2010, 11:34
+
+1
спасибо за инфу!!! ad
avatar

Fatic

  • 10 июля 2010, 11:39
+
0
[quoteХлебный квас не только прекрасно утоляет жажду, но и содержит витамины и микроэлементы. Но не стоит пить газированный квас.]\nвообще вещь, да ещё если и ледяной! bf \nМорс клюквенный ещё пью — очень кислый — так хорошо после него! bo
avatar

Anyuta

  • 10 июля 2010, 11:40
+
0
а мне после душа хорошо… \nеще вчера дали дельный совет смачивать пульсирующие точки холодной водой
avatar

KINOsha

  • 10 июля 2010, 11:42
+
+2
Вариантов куча и каждому свой!
avatar

Rasta

  • 10 июля 2010, 12:25
+
+1
гарфилт понравился ag
avatar

proUSER

  • 10 июля 2010, 15:06
+
0
сегодня дождь был в лесной сказке…
avatar

night_amir

  • 10 июля 2010, 19:14
+
0
хорошие советы)
avatar

palmochka

  • 12 июля 2010, 01:01

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Валидный HTMLВалидный CSSRambler's Top100