Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет Уже совсем скоро начнется сезон гриппа и простуд. Так почему бы нам не подготовиться к нему заранее, укрепив свою иммунную систему и добавив в свой рацион полезные продукты питания. Для того чтобы укрепить иммунную систему прежде, чем вирусы перейдут тебе дорогу, нужно знать, на какие продукты тебе нужно «налечь». Ребята из Отдела Цитрусовых (Флорида) прислали нам список всего необходимого, чем нужно закупиться в гипермаркете.
Заполни свою тележку полезными продуктами Загрузись овощами, которые будут поддерживать твою иммунную систему на уровне. Сочные листья шпината и капусты, овощи желтого и оранжевого цвета, такие как морковка, тыква и сладкий картофель (клубневая морковь) добавят доброе количество антиоксидантов, которые, как известно, умело останавливают губительные свободнорадикальные процессы в организме. Также не стоит забывать консервированные, сушенные и свежемороженые овощи, которые являются удобным и экономичным выходом обогащения себя ценными питательными веществами. Добавь зиме остроты Красный перец и другие острые пряности — хороший способ прочищать носовых и грудных проходов во время сезона гриппа и простуд. Найди свежий зеленый и красный перец и острый соус, которые вместе сделают твою пищу вкуснее и помогут дышать свободнее, плюс — это немалая доля антиоксидантов. Fresh-сок поможет с насморком 100% сок — вкусный вариант получения необходимых витаминов и минералов, к которым относятся как раз те самые антиоксиданты. Просто будьте уверены, что вы пьете именно 100% сок. Богатый витамином С сок (например, апельсиновый) обладает всем необходимым, что поможет поддерживать твою иммунную систему в тонусе. Добавь в свой рацион белковые продукты Белок — весьма важный компонент, участвующий в “строительной” и “ремонтной” работе клеток и тканей организма, поэтому очень важно употре***ть в пищу продукты, богатые белком: постную говядину, свинину с низким содержанием жира, курицу без кожицы, а также рыбу. Если ты придерживаешься вегетарианства, то ешь консервированные и сушенные бобовые и блюда из чечевицы, а также соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко. Жуй и грызи Начиная от миндаля и кедровых орешков и заканчивая грецким орехом, фисташками и семечками подсолнечника, орехи и семечки содержат огромное количество клетчатки, магния, кальция, калия, витамина В2 и витамина Е, превращая тебя в супергероя перед лицом гриппа и простуды. Поверх всего положи зерновые крупы Цельные зерна — великолепный источник витаминов, минералов и клетчатки, что является существенным в поддержании нормальной работы иммунной системы. Хорошей заменой цельнозерновой муки для приготовления макарон, каш и хлеба является овёс, бурый рис и киноа.
  • +8
  • 24 ноября 2008, 15:00
  • DoSpeX

Комментарии (5)

RSSсвернуть /развернуть
+
0
наличие иммунитета ето правильное питание! :) поетому ешьте больше фруктов и овощей
avatar

jerom

  • 24 ноября 2008, 15:15
+
+1
это с научной точки зрения. Правда полно нюансов коротые наука до сих пор не может обьяснить.
avatar

Ramzz

  • 24 ноября 2008, 15:44
+
0
Фигня это, занимайтесь спортом лучше
avatar

StrauS

  • 24 ноября 2008, 15:55
+
0
Arrid, и не зима вовсе ag
avatar

PAIN

  • 24 ноября 2008, 18:16
+
+1
всем желаю здоровья))

спасибки agи ты не кашляй))))
avatar

WraGer

  • 24 ноября 2008, 19:20

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Валидный HTMLВалидный CSSRambler's Top100