15 советов для засыпания

15 советов для засыпания Все мы каждый день подвергаемся множеству стрессов — особенно это актуально для жителей мегаполисов, чей образ жизни настолько быстр, что им самим сложно за всем уследить. Работа, домашние хлопоты, повседневная рутина зачастую приводят к тому, что отдохнуть человек просто не может нормально. Иногда даже случается так, что придя с работы выжатыми, как лимон, некоторые люди не могут уснуть, несмотря на адскую усталость. Все это — следствие нашего образа жизни, который приводит к ряду стрессов и, в конечном счете, к бессоннице. Нарушения сна очень часты в наше время, и в особо тяжелых случаях требуется даже вмешательство врачей.
15 советов для засыпания Однако, прежде чем довести себя до такого состояния, можно попробовать воспользоваться советами психологов, которые помогли восстановить нормальный сон не одному человеку. Вот эти советы: 15 советов для засыпания 1. Не читайте и не смотрите телевизор перед сном. Если книга или передача интересны, и побуждают мыслить, то мозг еще долго не сможет успокоиться, не давая вам заснуть. Если же вы страдаете хронической бессонницей, то просмотр ТВ и чтение перед сном вообще противопоказаны. 15 советов для засыпания 2. Ложитесь спать не тогда, кода вроде бы пора спать, а когда вам захочется. Толку ложиться в 9 вечера, если вы все равно будете ворочаться до 12-ти? 15 советов для засыпания 3. Постарайтесь не заниматься ничем особо активным во второй половине вечера. Вообще старайтесь перед сном не думать о проблемах или заниматься планированием деятельности на завтра. Все это постарайтесь сделать за полтора часа до отхода ко сну. 15 советов для засыпания 4. Некоторые медики, особенно восточного толка, рекомендуют выполнять дыхательные упражения, помогающие расслабиться. 15 советов для засыпания 5. Ваша кровать нужна для того, чтобы вы там спали, а не крутились, не имея возможности уснуть. Если сон не пришел через 15-20 минут, и вам не хочется спать, встаньте, и займитесь релаксационным аутотренингом или просто найдите занятие, помогающее расслабиться. 15 советов для засыпания 6. Лучше держать свою спальню прохладной, и обязательно перед сном проветривать. 15 советов для засыпания 7. Не считайте овечек или слонов, или еще что-то, пытаясь заснуть. Счет провоцирует активность некоторых областей мозга, и заснуть будет еще сложнее. 15 советов для засыпания 8. Не стоит заниматься физической активностью непосредственно перед сном. Желательно закончить все тренировочные упражнения за 3 часа до отхода ко сну. 15 советов для засыпания 9. Не переедайте, и вообще, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа перед сном. 15 советов для засыпания 10. Не дремайте днем. 15 советов для засыпания 11. Если вы просыпаетесь посреди ночи и не можете заснуть, не заставляйте себя — встаньте, и займитесь чем-то другим, а когда почувствуете сонливость, снова ложитесь. 15 советов для засыпания 12. Не пейте кофе, не курите, и не употребляйте алкоголь перед сном. 15 советов для засыпания 13. Если вас беспокоят кошмары, проснувшись, попробуйте придумать приятное окончание такого страшного сна. 15 советов для засыпания 14. Попробуйте послушать расслабляющую музыку перед сном, или научитесь аутотренингу. 15 советов для засыпания 15. Попробуйте съедать чайную ложку меда перед сном — это должно помочь заснуть и спать крепко. 15 советов для засыпания Вот например Дмитрий Иванович Менделеев вот оно что во сне откопал: 15 советов для засыпания (Автограф первых набросков Менделеева, сделанных во время поисков периодической системы химических элементов)
  • +8
  • 11 мая 2009, 21:00
  • WraGer

Комментарии (13)

RSSсвернуть /развернуть
+
+3
сплю 4,5 часа. ab БЫСТРО засыпаю! ap
avatar

Anastasiya

  • 11 мая 2009, 21:06
+
0
я только один пункт выполняю))
avatar

kalju4ka

  • 11 мая 2009, 21:07
+
+1
WraGer, физику и геометрию учи!!! am
А потом будешь новости добавлять!!! ab
avatar

Shokoladka

  • 11 мая 2009, 21:17
+
+4
leemoon,
ap ai соседи наверно жалуются))
avatar

Anastasiya

  • 11 мая 2009, 21:25
+
0
ниче не помогает
avatar

Kalipso

  • 11 мая 2009, 22:14
+
0
WraGer, физику и геометрию учи!!! А потом будешь новости добавлять!!!

я учу… в перерывах ab
avatar

WraGer

  • 12 мая 2009, 07:36
+
+2
было бы не плохо посмотреть на "советы для просыпания" be
avatar

Anyuta

  • 12 мая 2009, 09:33
+
+1
самый лучший совет спать по ночам — это убить инет !!)))
И тогда сон сам придет))))
avatar

ryzhaja

  • 12 мая 2009, 10:24
+
+3
10. Не дремайте днем.

русский язык учи! правильно — не дремлите
avatar

-Den-

  • 12 мая 2009, 10:57
+
0
Я засыпаю только тогда, когда телевизор работает :) Так шо это все индивидуально
avatar

NewYork

  • 12 мая 2009, 12:16
+
0
-=Den=-,
Убило.
avatar

ppc

  • 12 мая 2009, 12:29
+
0
До 6-и утра постоянно не сплю, потом сплю чуток и иду на пары(((
avatar

Vionis

  • 12 мая 2009, 22:56
+
0
ой, я в этих советак, к счастью, не нуждаюсь. За день так устаню, что прихожу и отрубаюсь моментально ab
avatar

Roxy

  • 12 мая 2009, 23:48

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Валидный HTMLВалидный CSSRambler's Top100