Как выспаться геймеру: краткое пособие

Как выспаться геймеру: краткое пособие Не секрет что геймерский принцип «Ещё одно подземелье/рейд/хэдшот и спать» достаточно бесполезен. Он постоянно приводит к тому, что каждое наше геймерское утро начинается с милого «ААА! Не хочу вставать! Убейте меня!» (в лучшем случае) или «Ещё 5 минуток… хрр..» (в худшем случае). Проблема всем известная и актуальная и с помощью этой статьи я попытаюсь частично её решить, сделав свой вклад в здоровье геймеров СНГ.
Оглавление — Часть 1: Когда лечь — нудная, задротская часть, но без этого никак. — Часть 2: Как быстро заснуть — кратко, просто, в тему. — Часть 3: Как повысить эффективность сна — тезисно, мнение мудрых людишек. — Часть 4: Как встать утром — мысли на базе титанического опыта.[/color] Часть 1: Когда лечь? Наиболее сложный фактор, и наиболее важная часть — придется заставлять себя. Нет, не ложится раньше (хотя и это тоже может быть), а ложиться в одно и то же время. Лично я могу лечь в 9, проснуться в 4 часа утра и буду абсолютно выспанный (+ смогу поиграть ещё 4 часа до работы когда на серваке висит только парочка задротов). У тебя же, username, период сна может быть абсолютно разный, но, 4 часов вполне может быть достаточно. Преимуществ валом: чувстуешь себя лучше, а время для игр увеличивается на целых 4 часа. Как определить свой период? Достаточно просто — методом научного тыка: — В начале недели ложишься в 9, заводишь будильник на час-два ночи. Просыпаешься, проверяешь самочувствие. — Если не то — вторник спишь нормально, а в среду ложишься в 10 и просыпаешься в два-три ночи. — Если опять не то — четверг спишь, а в пятницу ложишься в 11 и до 3-4 утра. Тестировать ложиться позже 11 — бесполезно, все и так это постоянно делают и не высыпаются. Часть 2: Как быстро заснуть? Пара простых действенных советов: 1. Оторви свою задницу от стула, доберись до ванной, минут 10 постой под тёплой струёй душа, хорошо вытрись, заберись под уютное одеяло. Всё, спи. 2. Проветри комнату — запах свежезатверделых носков (да-да, как будто не знаешь о чём я, username), а более-менее свежий воздух с улицы неплохо способствует сну. 3. Заставь себя прочитать или посмотреть что-то скучное (что-нить из Достоевского или записи концертов Гурченко на Ютубе). После подобных мучений сон ты воспримешь как чудо. Главное — не подпускай себя к играм. 4. Выпей горячего молока, если есть мёд — намешай молочномедовый коктель. В сон начнёт клонить практически сразу. 5. Вытруси клаву, протри монитор/мышку, продуй внутренности компа и привинти обратно крышку системника (да, у меня тоже откручена). Также, достаточно действенными способами считаются прогулка по улицам перед сном и физ. занятия, но не стоит забывать в какой стране мы живём) Часть 3: Как повысить эффективность сна? Тезисно: *за 2-3 часа до сна и раньше — не кушать. *пей как можно меньше энергетиков и кофе на протяжении дня *утренняя зарядка — оч желательна *по возможности, выключай мобильник на ночь *спи исключительно на правом боку *спи голым, или только в нижнем белье Само собой, мнений мудрых людишек осталось ещё на 30 томов, но я выделил только самое действенное (для меня). Часть 4: Как встать утром? Самая мучительная часть, чего таить. Если учесть всё написанное выше — вставать станет значительно легче. Если нет, то нужно импровизировать. Я каждое утро встаю в районе 4-х, 6-ти или 7-ми утра максимум (зависит от графика). И с каждым разом яснее, что для хорошего подъёма нужен стимул, но (самое важное) НЕ игровой. Вкусный завтрак, симпатичная девушка в универе, гулянье с друзьями — включайте фантазию! Если вы ещё не закоренелый задрот, то у вас есть все шансы этот самый стимул найти.
  • +8
  • 16 августа 2009, 09:40
  • misterX

Комментарии (26)

RSSсвернуть /развернуть
+
+5
я ложусь в 11-12 и просыпаюсь в 6 последнее время :) ничего, высыпаюсь ab
avatar

WraGer

  • 16 августа 2009, 09:45
+
+3
автор зачёт)))) но я лжусь в час а просыпаюсь в 5 я задро* ыч)))
avatar

maxximm

  • 16 августа 2009, 10:14
+
+4
Ложусь в ближе к 12, просыпюсь в 7 ab
avatar

Dimon-_

  • 16 августа 2009, 10:21
+
+1
ложусь от 00:00 до 5:00 и просыпаюсь от 6:00 до 10:00 ыы)
avatar

MENTozzzzz

  • 16 августа 2009, 10:52
+
+1
ложусь в час, просыпаюсь в 11-12 дня )
avatar

Emule

  • 16 августа 2009, 11:06
+
+2
а йа лег сегодня в 03:13 и толко в стал ;)
avatar

Andron0808

  • 16 августа 2009, 11:29
+
+2
с утра на доме в КОД4 забито народу хер попадешь ac
avatar

Sku11

  • 16 августа 2009, 11:31
+
+1
Sku11, покупай у меня vip слот ag
avatar

Parabe11um

  • 16 августа 2009, 12:39
+
-5
раскрыть комментарий
avatar

romyk-ru

  • 16 августа 2009, 12:53
+
+3
всем советую тему ложиться в час ночи и вставать в 8 ad
avatar

Itaniell

  • 16 августа 2009, 13:09
+
0
ложусь в 4 утра в 12 00 просыпаюсь )
avatar

Shaw

  • 16 августа 2009, 13:23
+
+2
Эй геймеры кто в left4dead гамает отпишите!!! ложусь в 2 встаю тоже в два только дня уже! лето ху… ли!!!
avatar

sergvlksm

  • 16 августа 2009, 13:28
+
+2
ложусь в 4-5 встаю в 12-15
avatar

darx

  • 16 августа 2009, 13:31
+
+1
ложусь не раньше 3… встаю 11-13
avatar

M4

  • 16 августа 2009, 13:59
+
+1
Блин, почитал коменты, и желание коментировать пропало(
Надо уже как-то нормализовать, систематизировать свой сон!!! bw
avatar

Makscs

  • 16 августа 2009, 14:58
+
+5
самое трудное всетаки сделать такую кучу дел:
— заставить себя лечь,
— заставить себя идти под душ,
— заставить себя идти открыть форточку,
— заставить себя сделать теплое молоко,
— заставить себя не кушать перед сном.

я почему то ожидал совет купить мягкое кресло и засыпать откинувшись на спинку bk
avatar

sergejt

  • 16 августа 2009, 17:28
+
+1
sergvlksm,
йа по стиму играю))
avatar

M4

  • 16 августа 2009, 17:42
+
0
ложусь в 5 ночи (или уже утра?) встаю ближе к 15, кайфую пока есть возможность^^
avatar

s1mple

  • 16 августа 2009, 17:43
+
+3
ay хорошая статья)
avatar

Krasotka_Snow

  • 16 августа 2009, 17:50
+
+4
Если вы ещё не закоренелый задрот, то у вас есть все шансы этот самый стимул найти.

Облом bh
avatar

OZY

  • 16 августа 2009, 18:01
+
0
Я вообще ложусь в 10… В 11-ть бывает…
Встаю в 8, или в 9… bs
avatar

Returs

  • 16 августа 2009, 19:32
+
0
Отлипаю от компа в 10, до 12 читаю чтонить интересное на мобильном, далее дрыхну до 8 потом встаю, завтракаю и после 9 прилипаю к компу ag
avatar

alex-svde

  • 16 августа 2009, 21:43
+
0
А я ложусь в 00,00-01,00, просыпаюсь в 12 дня гдета и ни во што не играю ag
avatar

KanFFetka

  • 16 августа 2009, 21:55
+
0
4-11
avatar

KRESNYI

  • 17 августа 2009, 03:58
+
+1
ложусь в 5-7 утра… встаю в 12-17 дня =) тоже ни во что не играю)))
avatar

nbIx

  • 17 августа 2009, 04:18
+
0
В основном ложусь в 8 утра, встаю в обед
avatar

FOX1k

  • 17 августа 2009, 12:00

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Валидный HTMLВалидный CSSRambler's Top100