Дурные привычки, которые мешают нормальной жизни

С чем нужно бороться, чтобы жизнь заиграла новыми красками Дурные привычки, которые мешают нормальной жизни
Привычка №1: Сидеть на диетах Вся беда в том, что ярые приверженцы диет выматывают себя и психологически (если похудеть никак не получается), и физически, постоянно испытывая чувство голода и недополучая некоторые полезные вещества. Что делать? Зарубить себе на носу: диета должна быть сбалансированной. Применять ее нужно после обследования у врача-гастроэнтеролога. И запомните: если вы будете лежать на диване, то попытки похудеть с помощью ограничения себя в еде вряд ли будут успешны. Диету нужно сочетать с физическими упражнениями. Дурные привычки, которые мешают нормальной жизни Привычка №2: Регуляный недосып В регулярном недосыпании виноваты мы сами: то гуляем до рассвета, то засиживаемся до глубокой ночи за компьютером или телевизором, то взваливаем на себя кучу работы. А бывает, слишком эмоционально реагируем на мелкие неприятности. Итог недостатка сна — раздражительность, депрессия и ожирение. Многие пытаются отоспаться по выходным. Однако хронический недосып за один раз не вылечить. Что делать? Ложиться в одно и то же время. Прогулки, конечно, полезны, но не до глубокой ночи. Не увлекайтесь спиртным — «пьяный» сон будет тяжелым и непродолжительным. Не пользуйтесь снотворными без рекомендации врача. Если не получается справиться с бессонницей самостоятельно, постарайтесь пройти обследование, поскольку бессонницу может вызвать какое-то заболевание (например, связанное с щитовидной железой). Дурные привычки, которые мешают нормальной жизни Привычка №3: Терпеть постоянные боли Большинство из нас годами не обращаются к врачу, несмотря на постоянные боли. В итоге человек чувствует себя измотанным. Да и болезнь только усугубляется. Что делать? Идти к врачу. Не устраивает районная поликлиника — поищите доктора среди знакомых или, если есть возможность, идите в платную клинику. Главное — не мучайте себя и не ждите, когда остеохондроз превратится в грыжу, а гастрит — в язву. Дурные привычки, которые мешают нормальной жизни Привычка №4: Малоподвижный образ жизни О том, что прогулки на свежем воздухе полезны, знают все. Ведь недостаток кислорода замедляет обмен веществ, человек чувствует себя уставшим. Мышцы без нагрузки дряхлеют, в итоге пропадает и энергия. А вот физически активные люди дольше живут, меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и реже бывают подвержены депрессиям. Что делать? Понятно, что устанавливать спортивные рекорды способен далеко не каждый, но пройтись после работы пешком или в выходной выбраться в ближайший лесок под силу каждому. Походите, побегайте, покатайтесь на велосипеде, поиграйте в бадминтон или мяч. Главное, чтобы такие прогулки вошли в привычку. Дурные привычки, которые мешают нормальной жизни Привычка №5: Злоупотребление кофе Чашка кофе действительно бодрит, но если пить его постоянно и помногу, возникает привыкание и действие напитка ослабевает, более того, может произойти обратный эффект — наступает сонливость и вялость. Кроме того, потребление кофе усиливает обезвоживание. Что делать? Не злоупотреблять. Если сложно отказаться от нескольких чашек кофе в день, то хотя бы пить побольше воды — 2 литра ежедневно.

Комментарии (11)

RSSсвернуть /развернуть
+
+5
страдаю только регулярным недосыпом, но уже как то привык и всё нормально
avatar

PAIN

  • 04 июня 2010, 16:26
+
+1
я без кофе вообще не могу это чай я в неделю раза 2 выпью
avatar

l1hoy

  • 04 июня 2010, 16:31
+
+1
l1hoy, а я наоборот кране редко кофе пью(когда совсем уж вырубает), а вот чай литрами, у меня даже кружка 0,75 мл ab \n
avatar

PAIN

  • 04 июня 2010, 16:33
+
0
l1hoy, согласен! Я чай совсем не пью, от него голова болит. (а может просто ломка от кофе? ag )
avatar

Igratist

  • 04 июня 2010, 16:41
+
0
предсказуемые привычки\n
avatar

FocusIRE

  • 04 июня 2010, 17:18
+
+2
Алкоголь где?)
avatar

25-17

  • 04 июня 2010, 17:22
+
+2
Хах))) а я от кофе отвыкла)) и довольна))) зато без ароматного чая жизни не представляю)))
avatar

KINOsha

  • 04 июня 2010, 18:38
+
0
Несквик))
avatar

333bpm

  • 04 июня 2010, 22:22
+
0
Молоко по вечерам либо кокао)
avatar

MaMMut

  • 05 июня 2010, 00:09
+
+1
эээ, недосып, недостаточно физической активности, и кофе ваще — постоянно))) короче пипец, теперь понятно, почему мне постоянно так хреново ag
avatar

Anm-Pro

  • 05 июня 2010, 00:23
+
0
Все себя узнали сразу! ag ag ag
avatar

Rasta

  • 08 июня 2010, 12:44

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Валидный HTMLВалидный CSSRambler's Top100