Миф: необходимое количество воды в день

Миф: необходимое количество воды в день 8 стаканов воды в день — так считают большинство людей. Столько необходимо пить каждый день. Обильное количество воды поддерживают работу органов тела и вес тела в норме, кожу эластичной. Вздор! — говорят ученые из университета Пенсильвании, у которых есть другое мнение на этот счет, подкрепленное исследованием.
Все мы прекрасно знаем, что наше тело нуждается в воде, но никто точно не может сказать, в каком количестве. Давайте посмотрим, с чего началось это недоразумение и как обстоят дела на самом деле. Вода — это “ядро” всех химических процессов, происходящих в нашем организме. Это “король” всех питательных веществ. Мы должны пить ежедневно. Но как так получилось, что у многих стало целью выпивать именно 8 стаканов воды в день? Dr. Frederick в своей книге “Nutrition for Good Health”, опубликованной в далеком 1974 году, предложил эту самую теорию о 8 стаканов в день. Вода — не единственный источник воды Да, мы действительно нуждаемся в 8 стаканов воды в день. Но ведь вы же потре***ете не только воду, но и другие жидкости — например, суп. Да и в любой пище в том или ином количестве присутствует вода. Соки и молоко вносят свой вклад в водный баланс нашего тела. И даже алкогольные и кофеиносодержащие напитки делают это. Но я думаю вам не стоит объяснять, что алкогольные напитки не рекомендуется использовать для пополнения водного баланса организма. Что касается кофеина — многие люди до сих пор верят, что он является причиной дегидратации (обезвоживание), хотя это было опровергнуто еще в 1928 году (прим. перевод.: не могу однозначно согласиться с этим мнением). Количество воды, поступающей с пищей, может доходить до шести стаканов. Вода — это лучшая жидкость, спора нет, но не принимайте близко к сердцу советы о том, что если вы пьете кофе, нужно пить как можно больше воды. Пить сколько угодно? На марафоне в Хьюстоне в 2000 году 31 бегуна подверглись гипонатремии — состоянии, которое может быть вызвано чрезмерным употреблением жидкости, “вымывающей” натрий из крови. Это привело к тому, что были пересмотрены принципы о потреблении жидкости, и правило “пейте, сколько угодно” было заменено советом “пейте, сколько требуется, но не превышайте 800 мл за час”. Оценка необходимого количества воды Потребность в воде может сильно различаться в зависимости от человека. Например, те, кто активно занимается спортом под палящем солнцем имеют большие потребности в воде. 1 литр воды в день должны выпивать те, кто ведет относительно сидячий образ жизни. Увеличение количества потре***емой воды до 1,5-2,5 литров в день — идея хорошая, но только если вы ведете относительно активный образ жизни. Когда тренируетесь в жаркую погоду, пить нужно маленькими глотками каждые 15-30 минут. Если вы планируете пойти надолго в поход или куда-нибудь еще, старайтесь поддерживать водно-солевой баланс и употре***йте соль (можно в воду добавлять соль или просто пить минеральную воду). Если ваша цель — сбросить вес, вода должна быть вашим основным напитком (75 процентов от всей потре***емой жидкости). Поэтому нужно сократить употребление соков, газировки и других калорийных напитков.
  • +8
  • 21 апреля 2008, 18:00
  • DoSpeX

Комментарии (15)

RSSсвернуть /развернуть
+
0
познавательно fellow
avatar

Raziel

  • 21 апреля 2008, 18:23
+
0
я когда утром встаю, сразу выпеваю стакан воды =) хз, но в привычку уже вошло smile
avatar

DoSpeX

  • 21 апреля 2008, 18:32
+
0
я больше пью… smile
avatar

Lemar

  • 21 апреля 2008, 18:37
+
0
не верю!!!
я больше пью
avatar

naruto

  • 21 апреля 2008, 18:44
+
0
хе, я чё то мало пью, даже литра воды не наберется
avatar

anykey

  • 21 апреля 2008, 18:53
+
0
4kurim
avatar

BIT

  • 21 апреля 2008, 20:01
+
0
4respect
avatar

BSJ

  • 21 апреля 2008, 21:31
+
0
мне скока надо- стока и выпью, ни больше, ни меньше
avatar

Lady-Flame

  • 21 апреля 2008, 23:54
+
0
Хз несчитал скока стакано ыпиваю день… человек должен употре***ть воду когда он хочет попить её а не по графику.
avatar

Curtis

  • 22 апреля 2008, 01:00
+
0
zastrel
avatar

ded-ok

  • 22 апреля 2008, 14:20
+
0
воду надо потре***ть fuck
avatar

serjik

  • 22 апреля 2008, 21:54
+
0
скока хочу стока и буду bully
avatar

DJ_xXx

  • 23 апреля 2008, 01:03
+
0
читать вломы
avatar

BeJIbIi

  • 29 апреля 2008, 00:53
+
0
я 10 стаканов убиваю smilenoили даже больше lol
avatar

BeJIbIi

  • 06 мая 2008, 22:29

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Валидный HTMLВалидный CSSRambler's Top100