5 вещей, которые вы должны знать о сне

1. Мы спим лучше, чем нам кажется Недостаток сна – это чаще всего психологический самообман. Проведенное Университетом Мэриленда исследование показало, что 8 часов сна является нормой для взрослого человека. 2. Чем старше, тем меньше сон 5 вещей, которые вы должны знать о сне
Сон выполняет не только функции релаксации и восстановления, но ряд и других жизненно необходимых физиологических, психических и психологических функций. Без сна было бы невозможно жить. Парадокс, но чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется времени для ночного отдыха. У школьников норма составляет 8–9 часов, у взрослых 7–8 часов, а у пожилых потребность во сне сокращается до 5–6 часов. 3. Сон ребенка и взрослого У детей многофазовый сон. Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются. Но у взрослых двуфазовый сон. Это значит, что кроме отдыха в ночное время, требуется короткий отдых и днем. 4. Ох, уж эти животные Ленивец, забавное животное Южной и Центральной Америки, спит чуть больше 9 с половиной часов в день. Новорожденные касатки могут жить без сна сна на протяжении целого месяца. Так или иначе, последнее делать людям не рекомендуется. Ведь даже после одной бессонной ночи человек становится раздражительным, менее активным и сообразительным. Аварий на дорогах нам и без того хватает! 5. Привыкли быть уставшими и мало спать Дальше ничего нового вы не прочтете. Мы только повторим то, что вы уже знаете, но не делаете.Нужно ложиться спать в одно и то же время. Оставлять достаточно времени, чтобы выспаться и выполнить свою норму. 4-6 часов до сна не употре***ть кофеин, тяжелую и острую пищу, алкоголь и медикаменты. Полезной окажется какая-нибудь нетяжелая активность перед сном. Но никакого смотрения телевизора, чтения или приемов пищи в постеле, кроме сна и любовных утех. И главное – не привыкать к своему изнеможденному состоянию. Только осознавать проблему недостаточно. Необходимо немного силы воли и немного усилий, чтобы изменить свой образ жизни. Ведь это ваше здоровье и никто, кроме вас самих, о нем не позаботится. Удачи!

Комментарии (9)

RSSсвернуть /развернуть
+
0
Я сплю где то 7-10 часов au
avatar

Booms

  • 20 августа 2008, 13:42
+
0
оч мало в последнее время сплю=)
avatar

nejasyt

  • 20 августа 2008, 13:55
+
0
короткокоментная пижня
avatar

pank

  • 20 августа 2008, 14:46
+
0
приКОЛЬНО!!!
avatar

DimiXXX

  • 20 августа 2008, 15:03
+
0
это опрос сколько ты спишь?? abя сплю минимум 11 часов леом. а когда учусь, 7(((
avatar

Anastasiya

  • 20 августа 2008, 15:12
+
0
а люблю поспать по 10-14 часикофф))
avatar

KYRATOR

  • 20 августа 2008, 15:12
+
0
Так то дело пишут )
avatar

zanoza91

  • 20 августа 2008, 17:33
+
0
Сплю 3 часа отсилы… ибо нет времени на сон, работаю круглые сутки be
avatar

Herri

  • 20 августа 2008, 20:35
+
0
А что такое сон?
avatar

Beliar

  • 21 августа 2008, 10:13

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Валидный HTMLВалидный CSSRambler's Top100