Почему не стоит экономить на сне: 10 причин

Почему не стоит экономить на сне: 10 причин Вы можете буквально добавить сон в ваш список дел на день грядущий. Кроме того, ночь полноценного сна может оказаться настоящим сокровищем для вашего организма. Но стоит отметить, что речь не идет о дневной дремоте, когда вы «дарите» себе часок отдыха. Если вы зачастую не досыпаете, то рискуете собственным здоровьем: недосып сказывается на сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и нервной системах. В наше время 50-70 миллионов американцев страдают от хронического нарушения сна, то есть бессонницы или синдрома апноэ. Специалисты отмечают, что это в свою очередь сказывается на работе вашего организма. Представляем вашему вниманию 10 причин, объясняющих, почему все-таки не стоит экономить на сне.
1. Меньше спите – больше весите. Если вы относитесь к числу людей, которые проводят в постели менее 7 часов в день: чем меньше сна вы «получаете», тем сильнее рискуете располнеть, так утверждает исследование, проведенное в 2006 году институтом медицины. Получается, что недостаток сна заставляет отвечающие за аппетит гормоны работать неправильно. Лептин, который отвечает за сдерживание аппетита, понижается, а стимулирующий аппетит гормон грелин, наоборот, повышается. 2. Неправильный сон – неправильная пища. Когда вы сильно голодны, вы реже задумываетесь о том, насколько полезна пища, которую вы едите. Недавнее исследование, опубликованное на страницах журнала «Journal of Clinical Sleep Medicine», гласит: люди, страдающие от синдрома апноэ или любого другого заболевания, вызывающего нарушение дыхания во время сна, употре***ют в пищу больше холестерина, белка, ненасыщенные жиры. Это особенно касается женщин. 3. Недостаток сна крайне опасен для диабетиков. Люди, больные диабетом или нетерпимые к глюкозе, при недостатке сна могут увеличить риск возникновения обострения заболевания. Проведенное в 2005 году исследование обнаружило, что если человек спит всего 5 или менее часов в день, то риск возникновения приступа диабета возрастает в 2,5 раза (если сон длится 6 часов или мене – риск увеличивается в 1,7 раз). 4. Сердце тоже находится в опасности. Научное исследование проведенное в 2003 году доказало, что если женщина спит всего по 5 часов (или менее) в день, риск наступления сердечного приступа возрастает на 45%. 5. Нехватка сна приводит к увеличению кровяного давления. Синдром апноэ, к примеру, специалисты зачастую связывают с повышенным кровяным давлением, мучающим человека в течение дня. Более того, чем серьезнее нарушение сна, тем выше давление: так утверждает исследование, проведенное институтом медицины. 6. Недосып сказывается на статистике автомобильных аварий. В 2007 году был проведен подсчет: практически 20% серьезных случаев ДТП, на совести сонных водителей. 7. Нарушается внутренний баланс. Пожилые люди, которые зачастую страдают от бессонницы и беспокойного сна, просыпаясь посреди ночи, или пребывающие в сонном состоянии днем, в 4,5 раза больше рискуют. 8. Недостаток сна грозит появлением депрессии. Это касается как взрослых людей, так и представителей молодежи: все они рискуют столкнуться с депрессией и развитием заниженной самооценки. 9. Нехватка сна у детей сказывается на изменении их поведения. Исследование, опубликованное в апрельском номере журнала «Archives of Pediatric and Adolescent Medicine», утверждает, что дети, страдающие бессонницей, нарушением дыхания, вызванным ожирением, наиболее подвержены синдрому дефицита внимания и гиперактивности. 10. Мало спите – подгоняете смерть. Если вы спите всего 5 часов в день (или и того меньше), знайте, вы буквально приближаете смерть: риск вырастает на 15%, именно к такому выводу пришли ученые в своем исследовании, опубликованном на страницах журнала «Sleep and the Archives of General Psychiatry».
  • +8
  • 14 ноября 2008, 15:00
  • DoSpeX

Комментарии (9)

RSSсвернуть /развернуть
+
+14
сон ето святое им пренебригать нельзя!
avatar

jerom

  • 14 ноября 2008, 15:11
+
+1
ну вот а я мало сплю =(
avatar

nejasyt

  • 14 ноября 2008, 15:25
+
+4
Всё, буду пораньше спать ложится.
avatar

-T-I-G-

  • 14 ноября 2008, 16:00
+
+4
7-8 часов обязательно сплю
avatar

serjik

  • 14 ноября 2008, 16:36
+
0
3-4 часа!))))девацца некуда…
avatar

Daredevil

  • 14 ноября 2008, 16:46
+
+3
ето че надо быть домашним котом: вечно спать, много весить и жрать пока холодильник пустым не станет…
avatar

Cashis3g

  • 14 ноября 2008, 17:21
+
+1
Еще успеем наспаться...
avatar

sinjachok

  • 14 ноября 2008, 20:35
+
0
сон-мое самое любимое занятие в жизни)))
avatar

anuta100500

  • 15 ноября 2008, 06:07
+
0
ой мла… чё делать то)) я по 4 часа сплю, больше никак не получается((( ac
avatar

Roxy

  • 15 ноября 2008, 13:44

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Валидный HTMLВалидный CSSRambler's Top100